Apvienotās Karalistes Kembridžas universitātes zinātnieku veiktā 280,000 cilvēku analīze atklāja, ka veselīga dzīvesveida saglabāšana samazina cilvēku depresijas attīstības risku par aptuveni 57 procentiem. Raksts tika publicēts žurnāla Nature Mental Health jaunākajā numurā.
Pētnieku grupa analizēja datus par alkohola un nikotīna lietošanu, fiziskajām aktivitātēm, diētu, miegu un attiecībām vairāk nekā 280,{1}} pieaugušajiem Apvienotajā Karalistē. Dalībnieki aizpildīja dzīvesveida anketu laikā no 2006-2010, un pētnieki arī pārskatīja savus veselības ierakstus.
Nākamo 13 gadu novērošanas laikā 12 916 dalībniekiem tika diagnosticēta depresija. Pēc pielāgošanas vecumam, dzimumam, ķermeņa masas indeksam, sociālekonomiskajam stāvoklim un izglītībai pētnieki atklāja, ka septiņas dzīvesveida kategorijas ir saistītas ar mazāku depresijas attīstības risku. Tie ietvēra mērenu alkohola lietošanu, nekad nesmēķēšanu, pietiekami daudz miega, regulāras fiziskās aktivitātes, veselīga uztura, regulāras socializēšanās un mazkustīga dzīvesveida samazināšanu.
Pēc tam pētnieki iedalīja dalībniekus kategorijās atbilstoši viņu dzīvesveidam. Rezultāti parādīja, ka cilvēkiem, kuri pieņēma piecus līdz septiņus no šiem veselīgajiem ieradumiem, bija vidēji par 57 procentiem mazāks depresijas risks nekā tiem, kuriem bija tikai divi no šiem ieradumiem. Un vislielākā ietekme bija pietiekamam miegam, vingrinājumiem un socializācijai, un katrs no tiem bija saistīts ar aptuveni 20% mazāku depresijas risku.
