Uz apzinātību balstītas programmas (MBP), kas bieži apvieno meditācijas, ķermeņa apzināšanās un mūsdienu psiholoģijas elementus, ir izstrādātas, lai palīdzētu mazināt stresu, uzlabotu veselību un palielinātu garīgo un emocionālo "noturību". Šīs programmas sastāv no nelielām dalībnieku grupām, ko vada apzinātības skolotājs, kurš atvieglo pārdomas un dalīšanos vairāku vienas līdz divu stundu sesiju laikā.
Līdz šim pētījumu rezultāti par pozitīvas domāšanas programmu efektivitāti ir bijuši dažādi. Kembridžas universitātes pētnieki cer izmantot kvalitatīvākus pētījumus, lai noteiktu pozitīvas domāšanas kursu ietekmi uz psiholoģisko stresu, kas ietver satraucošus vai nepatīkamus garīgus vai emocionālus pārdzīvojumus, piemēram, trauksmi un depresijas simptomus.
2023. gada 10. jūlijā Kembridžas Universitātes pētnieki publicēja rakstu Nature apakšsērijā Nature Mental Health ar nosaukumu: Sistemātisks pārskats un individuālu dalībnieku datu meta-analīze randomizētā sistemātiskā pārskatā un individuālo dalībnieku datu meta-analīze randomizētos kontrolētos pētījumos, kas novērtē apzinātību. uz garīgās veselības veicināšanas programmām.
Jaunā analīze, kurā tika apkopoti dati no 13 pētījumiem, apstiprināja, ka pieaugušajiem, kuri brīvprātīgi piedalījās uz apzinātību balstītās programmās, bija mazāka iespēja izjust trauksmes un depresijas simptomus vismaz sešus mēnešus pēc programmu pabeigšanas, salīdzinot ar pieaugušajiem, kuri nepiedalījās apzinātības programmās. - balstītas programmas.
Rezultāti liecina, ka līdzīgas skolotāju vadītas apzinātības programmas būtu jāveicina darbavietās un izglītības iestādēs, lai novērstu cilvēku garīgās veselības problēmu attīstību.
Pētījuma vadītāja Dr. Julieta Galante no Kembridžas universitātes sacīja, ka iepriekšējos pētījumos nebija skaidrs, vai šīs pozitīvās domāšanas sesijas varētu veicināt garīgo veselību dažādās kopienas vidēs. Un šis līdz šim augstākās kvalitātes pētījums apstiprina, ka sabiedrībā parasti piedāvātās tiešās pozitīvās domāšanas programmas patiešām ir efektīvas plašai sabiedrībai un var palīdzēt nodrošināt ilgtermiņa garīgo veselību.
Šajā pētījumā pētnieku grupa apkopoja un analizēja datus no 2371 pieaugušā, kas pieaugušie piedalījās izmēģinājumā, kurā tika novērtēta pozitīvās domāšanas kursa efektivitāte. Apmēram puse dalībnieku pēc nejaušības principa tika iedalīti astoņu nedēļu pozitīvās domāšanas kursā, kas katru nedēļu notika vienu līdz divarpus stundu, un viņi tika salīdzināti ar tiem, kuri nepiedalījās pozitīvajā domāšanā. domāšanas kurss.
Pētījumā konstatēts, ka pozitīvās domāšanas programmai bija viegls vai mērens psiholoģiskā diskomforta samazinājums pieaugušajiem, proti, par 13 procentiem lielāks procents to cilvēku, kuri apmeklēja pozitīvās domāšanas programmu, uzrādīja garīgās veselības ieguvumus, salīdzinot ar tiem, kuri to neapmeklēja. Viņi arī atklāja, ka esošais psiholoģiskais stress, vecums, dzimums, izglītības līmenis un tieksme uz pozitīvu domāšanu nemainīja pozitīvās domāšanas programmas efektivitāti.
Pēc dakteres Džuljetas Galantes teiktā, mēs esam pierādījuši, ka, ja pieaugušie izvēlas klātienē apgūt Pozitīvās domāšanas kursu grupas ietvaros skolotāja vadībā, tas palīdzēs mazināt viņu psiholoģisko ciešanu un līdz ar to arī uzlabot garīgo veselību. Taču tas nenozīmē, ka tas jādara ikvienam, jo pētījumi liecina, ka pozitīvās domāšanas kursi dažiem cilvēkiem neder.
Pētnieku komanda teica, ka pašlaik pieaug dažādas mobilās lietotnes pozitīvas domāšanas apguvei, taču pētījums nespēja noteikt, vai pozitīvā domāšana pati par sevi mazināja dalībnieku psiholoģisko diskomfortu, vai arī pozitīvās domāšanas kursa pasniedzēju darbs aci pret aci. spēlēja lomu. Pozitīvas domāšanas lietotnes var būt lētākas, taču vēl ir maz pārliecinošu pierādījumu par to efektivitāti. Pēc tam pētnieku grupa sīkāk pētīs, cik efektīva ir pozitīvas domāšanas sesiju saņemšana, izmantojot mobilās lietotnes.
